Mất ngủ hả, chuyện nhỏ như con thỏ

Chúng ta đều biết dinh dưỡng tốt và lối sống năng động khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng quan và vẻ đẹp bên ngoài. Và chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của việc chọn lựa đúng các sản phẩm chăm sóc da để đạt được mục tiêu nhu cần cần thiết và cụ thể. Nhưng bạn có biết làm thế nào để có được một giấc ngủ ngon không?

Ngày đăng: 21-02-2017

94 lượt xem

Chúng ta gọi nó là “Giấc ngủ đẹp” vì có lý do và điều này giúp chúng ta ngủ càng nhiều càng tốt. Nhưng đôi khi nó không dễ dàng.

Dù chúng ta đang mệt mỏi như thế nào, có được một giấc ngủ ngon vẫn là rất khó. Chúng ta có rất nhiều việc cần làm, nhiều thứ phải suy nghĩ mà đôi khi rất khó để rũ bỏ tất cả để ngủ ngon. Sự thật là nếu không ngủ, chúng ta sẽ rất mệt mỏi, mất năng lượng và tôi rất ghét khi phải nói là ….chúng ta trông GIÀ trước tuổi rất nhiều!


 

BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ ĐẸP

Dưới đây là một vài bí quyết nhanh giúp bạn thư giãn và đắm chìm vào giấc mơ đẹp trong 8 tiếng ngủ hàng đêm.

TẬP THỂ DỤC

Thể dục rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Chúng sẽ giúp giữ các hóc mon căng thẳng và không để chúng can thiệp vào giấc ngủ của chúng ta. Thậm chí nếu bạn có khoảng 20 phút để đi bộ, hãy làm điều đó! Chắc chắn nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

ĐỪNG ĂN TỐI QUÁ MUỘN

Cố gắng đừng ăn quá nhiều trước khi đi ngủ. Ăn nhiều và trễ vào cuối ngày sẽ kích hoạt hệ thống tiêu hóa hoạt động mà chắc chắn là sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Và tránh sử dụng caffeine. Cà phê, các loại trà không phải là thảo mộc, soda, sô cô la; tất cả đều chứ caffeine – chất kích thích làm chúng ta tỉnh táo rất lâu. Cố gắng tránh sử dụng cafeine tối thiểu 4 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, sử dụng một tách trà chứa chiết xuất hoa cúc sẽ là hoản hảo cho một giấc ngủ ngon.

NẰM NGỦ Ở GIƯỜNG

Đây là thời gian để tắt TV, ngừng các trò chơi điện tử và đóng máy tính lại. Giường của bạn là nơi để ngủ, không phải là nơi làm việc. Nếu chúng ta sử dụng giường để ngủ mà không phải là ghế sô pha hay một chỗ khác, chắc chắn rằng chúng ta sẽ giảm nguy cơ các rối loạn phát triển khi ngủ.

MẤU CHỐT LÀ MỘT PHÒNG NGỦ ẤM CÚNG

Phòng ngủ là căn phòng yêu thích nhất của tôi. Nó rất thoải mái, ấm cúng và yên tĩnh. Đây là ba điều quan trọng mà chúng ta cần cho một giấc ngủ ngon. Hãy chắc chắn rằng ánh sáng trong phòng ngủ của bạn không quá sáng và nên nhẹ nhàng. Làm những gì bạn cho là cần thiết để loại bỏ tiếng ồn và giữ nhiệt độ phòng khoảng 20 độ. Một phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ dẫn đến nhiều biến động trong giấc ngủ của bạn.

TẠO MỘT THÓI QUEN ĐẸP

Tính đồng nhất là chìa khóa để có được một giấc ngủ ngon. Nếu có thể, cố gắng đi ngủ vào một giờ nhất định mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Đi tắm, nghe vài bản nhạc, đọc tạp chí yêu thích của bạn. Chọn những hoạt động giúp giải tỏa căng thẳng. Thói quen quan trọng nhất của bạn là thói quen trước khi đi ngủ, bao gồm thực hiện các bước cần thiết để làm tươi mới, bổ sung và giúp phục hồi làn da của bạn. Bắt đầu với Gel rửa mặt Herbalife SKIN để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mỹ phẩm trang điểm. Dùng nước toner, và dưỡng ẩm, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa bằng cách sử dụng tinh chất serum giảm nếp nhăn Line Minimizing Serum, Kem dưỡng ẩm da vùng mắt Hydrating Eye Cream và kem dưỡng đêm Replenishing Night Cream. Không chỉ thói quen chăm sóc da ban đêm giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và còn giúp bạn thức dậy với một làn da đẹp rạng rỡ.

VIẾT RA TẤT CẢ

Một điều có thể giúp bạn ngủ ngon đó là viết những điều cần làm vào giấy. Nghe có vẻ hơi lạ nhưng lập một danh sách những việc cần làm, sẽ giúp bạn không bị thất vọng hoặc đơn giản là ghi lại nhật ký về tất cả mọi thứ tuyệt vời bạn trải qua trong ngày, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy viết tất cả những suy nghĩ của bạn vào cuốn sổ tay và đừng nằm thao thức nghĩ về những thứ bạn đã quên hoặc sẽ làm. Hãy thư giãn và để trống trí óc, dành chỗ cho những giấc mơ đẹp.

BẠN VÀ MỘT GIẤC NGỦ ĐẸP CÓ MỐI LIÊN QUAN VỚI NHAU.

Hãy nhớ rằng, cơ thể chúng ta tự sửa chữa khi chúng ta đang ngủ. Cơ thể làm việc suốt đêm để giúp chữa lành hoặc thay thế các tế bào của chúng ta, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng quan và vẻ đẹp làn da. Nếu chúng ta không ngủ đủ, các nếp nhăn sẽ xuất hiện, chúng ta thức giấc với quầng thâm và bọng mắt, và da sẽ trở nên xám xịt và xỉn màu. Khi thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh, chúng ta sẽ không cười nhiều. một nụ cười rạng rỡ có thể giúp bạn trông trẻ hơn.T

THAM KHẢO SẢN PHẢM TẠI ĐÂY